Πρωινό & σνάκ

Διαβάστε άρθρα διατροφής και υγείας, συμβουλές διατροφής και άλλα θέματα

Όποια διατροφική συνήθεια κι αν ακολουθείς, βρες συνταγές αποκλειστικά για εσένα.
Ανακάλυψε συνταγές για ειδικές δίαιτες, ιδανικές για κάθε στιγμή της ημέρας!

Βάση για υγιεινά pancakes

Υλικά: 1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό 2% 1 αυγό 1 φλ. τσαγιού (170 ml) αλεύρι ολικής/βρώμης ή βρώμη σε σκόνη (multi)…
2' για το μείγμα, 10' για το ψήσιμο
Εύκολη
4

Βάση για κρέπες, pancakes ή τηγανόψωμο

  Υλικά: 1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό 2% 1 αυγό 1 κούπα (250 ml) αλεύρι λευκό/ολικής/βρώμης   Εκτέλεση: Βάζουμε όλα τα…
2' για το μείγμα
Εύκολη
4

Ρόφημα κακάο

5’ 1 μερίδα   Υλικά: 2 κ.γ. κακάο 1 κ.γ. καστανή ζάχαρη (προαιρετικά) Νερό Εκτέλεση: Ακολουθούμε τη διαδικασία με την…
5'
Εύκολη
1

Ρεβίθια στραγάλια

Υλικά: 1 φλ. ρεβίθια 1 κ.σ. ελαιόλαδο Λίγο αλάτι 1 κ.γ. πιπέρι καγιέν 1 κ.γ. κρεμμύδι αποξηραμένο 1 κ.γ. πάπρικα…
30'
Εύκολη
10

Μπάρες δημητριακών με μέλι

Υλικά: 50 γρ. σουσάμι 50 γρ. σπόροι chia 100 γρ. φιστίκια Αιγίνης, ανάλατα σπασμένα 80 γρ. αμύγδαλα ανάλατα 200 γρ.…
30'
Εύκολη
5

Αλμυρά Πάνκεϊκ

Υλικά : 200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό, 2% 1 αβγό 3 κ.σ. ελαιόλαδο Αλάτι, πιπέρι 100 γρ. αλεύρι γ.ο.χ. 1 κ.γ.…
30'
Μέτρια
5

Υγιεινό κέικ μπανάνας

Υλικά 100 ml ελαιόλαδο 3 μεγάλες μπανάνες πολτοποιημένες 2 κ.σ. γεμάτες ταχίνι ολικής 2 αυγά μεγάλα ½ κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό…
1 ώρα και 20'
Εύκολη
5