Άρθρα

Θέλω να χάσω κιλά αλλά δεν μπορώ να κάνω δίαιτα: Πώς να χάσετε έως 5-10 κιλά με υγιεινό τρόπο

Έχεις πει πολλές φορές στον εαυτό σου τη φράση «από Δευτέρα ξεκινάω δίαιτα», μόνο και μόνο για να τα παρατήσεις μέχρι την Τετάρτη; Δεν είσαι η μοναδική περίπτωση. Όταν η…
Δείτε περισσότερα

Τροφές με φυτικές ίνες: Οι καλύτερες επιλογές για υγεία και δυσκοιλιότητα

Νιώθεις συχνά εκείνο το δυσάρεστο αίσθημα βάρους και πρηξίματος στην κοιλιά; Στην πράξη, η καθιστική ζωή μπροστά στην οθόνη, το καθημερινό άγχος και τα γρήγορα γεύματα συχνά μπλοκάρουν το έντερό…
Δείτε περισσότερα

Παιδική παχυσαρκία και ψυχολογία: γιατί η διατροφή είναι μέρος της λύσης

Η παιδική παχυσαρκία συνδέεται άμεσα με την ψυχολογία, καθώς το αυξημένο βάρος συχνά προκαλεί χαμηλή αυτοεκτίμηση και συναισθηματική υπερφαγία. Η στοχευμένη διατροφή αποτελεί λύση, διότι ρυθμίζει τον μεταβολισμό, εξασφαλίζει απαραίτητα…
Δείτε περισσότερα

Πώς να διαχειριστούμε τα triggers της συναισθηματικής υπερφαγίας με ενσυνείδητο τρόπο

Η τέχνη της αυτοπαρατήρησης: Πρακτικά βήματα χωρίς πίεση Η μετάβαση από τον αυτόματο πιλότο στην ενσυνείδητη διατροφή δεν απαιτεί σκληρούς κανόνες, αλλά ειλικρινή περιέργεια και καλοσύνη προς τον ίδιο μας…
Δείτε περισσότερα

Συναισθηματική Υπερφαγία: Πώς να Αναγνωρίσουμε τα Κρυφά Triggers που Οδηγούν στο Φαγητό

Η πόρτα του σπιτιού κλείνει, τα κλειδιά πέφτουν στο τραπέζι και η συσσωρευμένη κούραση της ημέρας κάνει αμέσως την εμφάνισή της. Τα βήματά σου σε οδηγούν σχεδόν μηχανικά στην κουζίνα.…
Δείτε περισσότερα

Κοιλιοκάκη και Διατροφή: Τι να αποφεύγετε & ποιες τροφές είναι ασφαλείς

Αν μόλις πήρες στα χέρια σου τη διάγνωση της κοιλιοκάκης, η πρώτη σου βόλτα στο σούπερ μάρκετ πιθανότατα σου φάνηκε πολύ δύσκολη. Πιάνεις ένα προϊόν, διαβάζεις τα συστατικά, βλέπεις άγνωστες…
Δείτε περισσότερα

Νηστεία του Πάσχα – Γιατί πρέπει να την κάνεις μαζί με τον Διαιτολόγο-Διατροφολόγο!

Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Νηστεύεις για το Πάσχα είτε 40 ημέρες είτε λιγότερο; Τότε πρέπει να ξέρεις ότι πρέπει να την κάνεις παρέα με τον Διαιτολόγο σου! Γιατί να κάνεις…
Δείτε περισσότερα