Έλενα Περλεπέ
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Τι είναι το Wellness Walking;
Το Wellness Walking είναι μια μορφής άσκησης που συνδυάζει την κίνηση με την ψυχική υγεία συνήθως μέσα στη φύση όπως τα πάρκα. Με άλλα λόγια πρόκειται για μια μορφή άσκησης, γρήγορου περπατήματος σε διάφορα φυσικά περιβάλλοντα.
Που αποσκοπεί το Wellness Walking;
Σκοπός αυτού το project είναι να πραγματοποιήσουμε άσκηση σε συνδυασμό με την κοινωνικοποίηση που στοχεύουν στη συνολική βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας, την απόλαυση της διαδρομής, τη βελτίωση της κάρδιο-αναπνευστικής λειτουργίας και τα πολλαπλά άλλα οφέλη που μας προσφέρει το γρήγορο περπάτημα στον ανθρώπινο οργανισμό.
Τι πετυχαίνεις μέσα από το Wellness Walking;
Τα οφέλη είναι πολλαπλά και πολύπλευρα. Εν συντομία …
- Μείωση του άγχους
- Βελτίωση της διάθεσης
- Κοινωνικοποίηση (που είναι ένα μεγάλο πρόβλημα στην εποχή μας)
- Μιας μορφής διαλογισμού εν κινήσει
- Βελτίωση κάρδιο-αναπνευστικής λειτουργίας
- Ελαφρά ενδυνάμωση και λειτουργίας του μυϊκού συστήματος
- Ενεργοποίηση του Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού
- Μείωση σωματικού βάρους
- Μείωση/Ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
- Βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος
- Μείωση της αρτηριακής πίεσης
- Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
- Ενδυνάμωση των αρθρώσεων
- Μεγαλύτερη και καλύτερη πρόσληψη οξυγόνου
- Μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, ορισμένων μορφών καρκίνου και γνωστικής εξασθένισης
- Επαφή με τη φύση και τα οφέλη της
- Φροντίζεις τον εαυτό σου
- Δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός εκτός από καλή διάθεση και ένα ζευγάρι καλών αθλητικών παπουτσιών
Ποιες άλλες πολύπλευρες δραστηριότητες θα ενσωματωθούν στο Wellness Walking;
Οι σκέψεις μου πολλές αλλά πάντα με κεντρικό πυλώνα τη συνολική αξία του wellness. Θα πραγματοποιήσουμε γρήγορο περπάτημα σε…
- Διάφορα πάρκα της Αθήνας με εύκολη πρόσβαση για το κοινό
- Παραθαλάσσια μέρη
- Παράπλευρες αθλητικές δραστηριότητες (γιόγκα και προπόνηση βελτίωσης κάρδιο-αναπνευστικού ρυθμού) αντίστοιχα με ειδικούς
- Healthy Brunch σε κατάλληλα μαγαζιά στην Αθήνα παρέα με τη Διατροφολόγο σου!
- Ημερήσιες και γιατί όχι πολυήμερες εκδρομές!
- Συζήτηση με Ψυχολόγο
- Διάφορα workshops
- Και….. Ό,τι άλλο σκεφτώ πάντα με γνώμονα τη συνολική υγεία του οργανισμού!
Θα σκεφτείς τώρα εσύ…. Και τι κερδίζεις εσύ Έλενα μέσα από αυτά; Δε μπορεί κάτι κερδίζεις….
Ναι η αλήθεια είναι ότι κερδίζω….
Στόχος μου είναι να δημιουργήσω μια όμορφη κοινότητα, μικρότερη ή μεγαλύτερη (δεν έχει σημασία η αρίθμηση), με σκοπό να σε βοηθήσω να καταλάβεις ότι η διαχείριση βάρους (σε οποιαδήποτε μορφή, αύξηση, απώλειας βάρους και πολλοί άλλοι στόχοι που με επισκέπτονται στο Διαιτολογικό μου γραφείο διαιτώμενοι ασθενείς μου), η βελτίωση των βιοχημικών δεικτών, της κλινικής εικόνας του οργανισμού, η σχέση μας με το φαγητό καθώς και η διαχείριση του και πολλές άλλες αντίστοιχες επεκτάσεις δεν είναι στείρα…. !!!!
Είναι πολύπλευρη, πολυπαραγοντική, με τον εξατομικευμένο χρόνο για τον καθένα μας, είναι ένα ταξίδι και όχι τι λέει η ζυγαριά! Τα λέω στα βιντεάκια μου, τα γράφω στα άρθρα μου, δεν έχω σταματήσει ποτέ να το φωνάζω…..
Η Επιστήμη της Διατροφής και της Διαιτολογίας είναι πολλά παραπάνω από αυτά που πιστεύεις, καταλαβαίνεις, διαχειρίζεσαι και ακολουθείς με λάθος τρόπους….
Πρόκειται για μια ολιστική προσέγγιση και αυτό θα συνεχίζω να το λέω, να το φωνάζω, να το μεταδίδω με κάθε τρόπο! Αυτό κερδίζω, να σε κάνω να το δεις ότι είναι διαφορετική η προσέγγιση και όχι τόσο δύσκολη και αδύνατη όσο πιστεύεις αλλά όχι και τόσο εύκολη βάσει γρήγορων μεθόδων… Πρέπει να αλλάξεις τη διατροφική σου παιδεία και αυτό σου το μαθαίνω στην πράξη!!!!
Τονίζω!
Χ Δεν κάνουμε πεζοπορία, μιλάμε για ένα γρήγορο περπάτημα!
! Ο καθένας είναι υπεύθυνος για τον εαυτό του και την υγεία του στο τι αντέχει και τι μπορεί, όπως ακριβώς θα πήγαινες μόνο/η σου για γρήγορο περπάτημα
Χ Δε μπορούν να συμμετέχουν άνθρωποι:
- Με διαφορετικούς σκοπούς εκτός από τον κοινό στόχο της κοινότητας
- Με αρνητισμό
- Να περάσουν την ώρα τους
- Να δημιουργήσουν οποιοδήποτε πρόβλημα
! Είναι σημαντικό να γνωρίζω ποιοι και τον αριθμό ατόμων σε κάθε δραστηριότητα, χωρίς ακύρωση τελευταίας στιγμής (ή το ξέχασα και άλλες τέτοιες δικαιολογίες), εκτός απροόπτου φυσικά (όπως ασθένεια ή κάποιο σημαντικό πρόβλημα τελευταίας στιγμής). Θα υπάρξει σεβασμός στην προσπάθεια αλλά και στους ανθρώπους που θα συμμετέχουν διότι δεν έχουμε καμία ευθύνη οι υπόλοιποι να περιμένουμε χωρίς λόγο!
Πως θα ενημερώνεσαι για την κάθε δραστηριότητα κάθε φορά:
- Μέσω social (βίντεο, story, κοινοποιήσεις)
- Έχω δημιουργήσει ομάδα Viber όπου εκεί θα συμμετέχουν άνθρωποι που έχουμε γνωριστεί και σέβονται τα όρια αυτής της ομάδας, χωρίς να δημιουργούνται επιπλέον προβλήματα στην επικοινωνία.
Γίνε λοιπόν μέλος της παρέας μας, να μάθεις, να ενημερωθείς, να περάσεις όμορφα, διαφορετικά, να γνωρίσεις νέους ανθρώπους, να κοινωνικοποιηθείς, να γυμναστείς και να βελτιώσεις την υγεία σου παρέα με τη Διαιτολόγο-Διατροφολόγο σου! Γίνε μέλος του Wellness Walking !!! Σε περιμένω!
