Έλενα Περλεπέ

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

 

Μπορεί να συνδέεται η διατροφή με το σεξ και τη σεξουαλική μας ζωή; Επηρεάζεται θετικά ή αρνητικά η διάθεση μας για σεξ μέσω της διατροφής; Για να δούμε….

 

Πως η διατροφή επηρεάζει αρνητικά τη λίμπιντο μας;

• Η κατανάλωση ενός γεύματος πλούσιο σε θερμίδες και λιπαρά όπως είναι το junk/fast food
• Η κατανάλωση ενός γεύματος σε μεγαλύτερο μέγεθος/ποσότητα που έχει συνηθίσει ο οργανισμός
• Η κατανάλωση τροφών που δημιουργούν φούσκωμα και αέρια, όπως είναι τα όσπρια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο
• Η υπέρμετρη κατανάλωση αλκοόλ
• Ο συνδυασμός των παραπάνω στοιχείων

 

Πως η διατροφή επηρεάζει θετικά τη λίμπιντο μας;

Η κατανάλωση των παρακάτω θρεπτικών συστατικών επιδρούν θετικά στη διάθεση μας για σεξ… Ας δούμε ποια είναι και να τα εντάξουμε στη διατροφή μας!

• Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C: Αυξάνουν την τεστοστερόνη

Πηγές: φρούτα και λαχανικά, εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, λεμόνι, μανταρίνι), πιπεριές, ακτινίδιο, μπρόκολο (για όσους δεν τους ενοχλεί), αβοκάντο

• Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρομυϊκού συστήματος, ανεβάζουν τη διάθεση και ενισχύουν την παραγωγή σεξουαλικών ορμονών

Πηγές: μοσχαρίσιο συκώτι, μαγιά μπύρας, ταχίνι, σουσάμι, μανιτάρια, αυγά, φακές, αβοκάντο, ξηροί καρποί

• Τροφές πλούσιες σε λιπαρά οξέα: Βελτιώνουν τη διάθεση

Πηγές: λιπαρά ψάρια (γαύρος, σαρδέλα, ψάρια με πέτσα), ξηροί καρποί (καρύδια, λιναρόσπορος), αβοκάντο

• Αμινοξέα όπως η αργινίνη: Διατηρεί τη σεξουαλική δραστηριότητα και επιθυμία

Πηγές: ξηροί καρποί, όσπρια (για όσους δεν τους ενοχλεί), σοκολάτα, σταφίδες

• γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA): Είναι νευροδιαβιβαστής του κεντρικού νευρικού συστήματος και είναι υπεύθυνο για την ομαλή έκκριση των σεξουαλικών ορμονών

Πηγές: γαλακτοκομικά προϊόντα, μπανάνα, αναποφλοίωτο ρύζι, ξηροί καρποί, ψάρι

• Ψευδάργυρος: Αυξάνει την τεστοστερόνη, βελτιώνει τη διάθεση για σεξ και επιδρά σημαντικά στη σωστή λειτουργία του προστάτη

Πηγές: μοσχάρι, μοσχαρίσιο συκώτι, ξηροί καρποί και σπόροι, ταχίνι, οστρακοειδή

 

Φυσικά, επιδρούν και άλλοι παράγοντες για τη σεξουαλική μας δραστηριότητα, τη λίμπιντο και γενικότερα τη διάθεση μας για σεξ, όπως είναι η ψυχολογία, φαρμακευτική αγωγή, η καθημερινότητα, παθολογικοί παράγοντες και όχι μόνο…

Η διατροφή είναι ένα σημαντικό και αναπόσπαστο κομμάτι που σχετίζεται με τη διάθεση μας για σεξ… Εκτός των άλλων παραγόντων, αν βελτιώσουμε τη διατροφή μας μπορούμε να συμβάλλουμε σημαντικά στην καλή μας ερωτική ζωή!