Έυα,

Γεία σας, με λένε εύα και είμαι 17 ετών, είμαι 1,60 και 70 κιλά. Επειδή καταλαβαίνω ότι τα κιλά μου είναι πολύ παραπάνω απο ότι πρέπει, θέλω να χάσω μέχρι το καλοκαίρι όσο περισσότερο βάρος γίνεται. Τι δίαιτα πρέπει να κάνω για να το πετύχω αυτό;

Απάντηση:
Αγαπητή Εύα,
Εξαιτίας της ηλικίας σου και επειδή δεν έχει ολοκληρωθεί η ανάπτυξη σου, θα σου πρότεινα το άγχος σου να μην είναι το πώς θα χάσεις εύκολα και γρήγορα τα παραπάνω κιλά. Η φυσιολογική απώλεια, λόγω της ηλικίας σου, είναι 0,5 kg/μήνα ώστε να μην αντιμετωπίσεις πρόβλημα ή δυσκολία στην ολοκλήρωση της ανάπτυξης σου.
Σε ότι αφορά τη δίαιτα, ο τρόπος χειρισμού της, πρέπει να είναι μια ισορροπημένη διατροφή (και όχι δίαιτα), που θα περιλαμβάνει μικρά και συχνά γεύματα, ένα καλό και ισορροπημένο πρωινό, μια επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού, άφθονη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, προϊόντα ολικής άλεσης και πολύσπορα και ξηρούς καρπούς.