<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	 xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" >

<channel>
	<title>Εναλλακτική Κουζίνα &#8211; Έλενα Περλεπέ</title>
	<atom:link href="https://www.perlepe.com/category/recipes/enallaktiki-kouzina/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.perlepe.com</link>
	<description>Διατροφολόγος</description>
	<lastBuildDate>Wed, 24 Jul 2024 14:40:45 +0000</lastBuildDate>
	<language>el</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.9.4</generator>

<image>
	<url>https://www.perlepe.com/wp-content/uploads/2024/05/thumbnail_image001-96x93.png</url>
	<title>Εναλλακτική Κουζίνα &#8211; Έλενα Περλεπέ</title>
	<link>https://www.perlepe.com</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Σολομός με ρύζι, σπανάκι και σάλτσα τεριγιάκι</title>
		<link>https://www.perlepe.com/solomos-me-ryzi-spanaki-kai-saltsa-terigiaki/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[elena]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 17 Jul 2024 13:07:08 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Συνταγές]]></category>
		<category><![CDATA[Εναλλακτική Κουζίνα]]></category>
		<category><![CDATA[Ψάρια & Θαλασσινά]]></category>
		<category><![CDATA[dietitian]]></category>
		<category><![CDATA[SALMON]]></category>
		<category><![CDATA[ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ]]></category>
		<category><![CDATA[ΊΛΙΟΝ]]></category>
		<category><![CDATA[ΠΕΡΛΕΠΕ]]></category>
		<category><![CDATA[ΣΑΛΤΣΑ ΤΕΡΙΓΙΑΚΙ]]></category>
		<category><![CDATA[ΣΟΛΟΜΟΣ]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.perlepe.com/?p=8851</guid>

					<description><![CDATA[1 ώρα 2 μερίδες &#160; Υλικά: 2 φιλέτα σολομού με πέτσα Ρύζι μπασμάτι για το σερβίρισμα Λίγο φρέσκο κρεμμύδι ψιλοκομμένο Λίγο σουσάμι Αβοκάντο Σπανάκι baby Για τη μαρινάδα: 2 κ.σ. σόγια 1 κ.σ. μέλι 1 κ.σ. τριμμένο τζίντζερ 1 σκελίδα σκόρδο σπασμένη Λίγο τσίλι Χυμός από 1 λάιμ 1 κομμάτι lemon grass (προαιρετικά) &#160; Εκτέλεση:...]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>1 ώρα</p>
<p>2 μερίδες</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong><u>Υλικά:</u></strong></p>
<ul>
<li>2 φιλέτα σολομού με πέτσα</li>
<li>Ρύζι μπασμάτι για το σερβίρισμα</li>
<li>Λίγο φρέσκο κρεμμύδι ψιλοκομμένο</li>
<li>Λίγο σουσάμι</li>
<li>Αβοκάντο</li>
<li>Σπανάκι baby</li>
</ul>
<p>Για τη μαρινάδα:</p>
<ul>
<li>2 κ.σ. σόγια</li>
<li>1 κ.σ. μέλι</li>
<li>1 κ.σ. τριμμένο τζίντζερ</li>
<li>1 σκελίδα σκόρδο σπασμένη</li>
<li>Λίγο τσίλι</li>
<li>Χυμός από 1 λάιμ</li>
<li>1 κομμάτι lemon grass (προαιρετικά)</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong><u>Εκτέλεση:</u></strong></p>
<ul>
<li>Βάζουμε όλα τα υλικά για τη μαρινάδα σε μπολ.</li>
<li>Προσθέτουμε τα φιλέτα σολομού.</li>
<li>Ανακατεύουμε να βραχεί με τη μαρινάδα, σκεπάζουμε και αφήνουμε για 30′ έως 12 ώρες στο ψυγείο.</li>
<li>Βγάζουμε το σκόρδο από τη μαρινάδα.</li>
<li>Βγάζουμε τον σολομό και κρατάμε τη μαρινάδα στην άκρη.</li>
<li>Σε καυτό αντικολλητικό τηγάνι, σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, στάζουμε λίγες σταγόνες <a href="https://www.argiro.gr/2016/10/elaiolado/" target="_blank" rel="noopener">ελαιόλαδο</a>.</li>
<li>Ακουμπάμε το σολομό με την πέτσα στο τηγάνι και ψήνουμε για 3′ να κάνει κρούστα.</li>
<li>Αναποδογυρίζουμε και ψήνουμε για 2-3′ από την άλλη πλευρά.</li>
<li>Βγάζουμε σε πιάτο.</li>
<li>Ρίχνουμε τη μαρινάδα στο καυτό τηγάνι και αφήνουμε να καραμελώσει και να πυκνώσει, να γίνει σάλτσα.</li>
<li>Αποσύρουμε.</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: right;"><img fetchpriority="high" decoding="async" class="alignnone  wp-image-8933" src="https://www.perlepe.com/wp-content/uploads/2024/07/solomos-me-rizi-spanaki-kai-saltsa-teriyiaki-etiketa-160x300.png" alt="" width="297" height="557" srcset="https://www.perlepe.com/wp-content/uploads/2024/07/solomos-me-rizi-spanaki-kai-saltsa-teriyiaki-etiketa-160x300.png 160w, https://www.perlepe.com/wp-content/uploads/2024/07/solomos-me-rizi-spanaki-kai-saltsa-teriyiaki-etiketa-546x1024.png 546w, https://www.perlepe.com/wp-content/uploads/2024/07/solomos-me-rizi-spanaki-kai-saltsa-teriyiaki-etiketa-576x1080.png 576w, https://www.perlepe.com/wp-content/uploads/2024/07/solomos-me-rizi-spanaki-kai-saltsa-teriyiaki-etiketa.png 1692w" sizes="(max-width: 297px) 100vw, 297px" /></p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Χούμους κλασικό</title>
		<link>https://www.perlepe.com/choumous-klasiko/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[elena]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 28 Sep 2023 08:33:25 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Εναλλακτική Κουζίνα]]></category>
		<category><![CDATA[DRESSING|HUMMUS|nutritionist|ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ|ΊΛΙΟΝ|ΧΟΥΜΟΥΣ]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.perlepe.com/%cf%87%ce%bf%cf%8d%ce%bc%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%ba%ce%bb%ce%b1%cf%83%ce%b9%ce%ba%cf%8c/</guid>

					<description><![CDATA[]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[


<p>Προετοιμασία: 10’</p>
<p>1 μεγάλο μπολ</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong><u>Υλικά:</u></strong></p>
<ul>
<li>200-300 γρ. ρεβίθια βρασμένα και λίγο από το ζουμί τους</li>
<li>100-200 γρ. ταχίνι</li>
<li>2-3 κ.γ. αλάτι</li>
<li>3 σκελίδες σκόρδο λιωμένο</li>
<li>Χυμός από 2 λεμόνια</li>
<li>Λίγο πάπρικα και ελαιόλαδο για γαρνίρισμα</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong><u>Εκτέλεση:</u></strong></p>
<ol>
<li>Πολτοποιούμε τα βρασμένα ρεβίθια, προσθέτουμε το ταχίνι και το μισό λεμόνι, το αλάτι και το σκόρδο, μέχρι το μείγμα να είναι λείο.</li>
<li>Προσθέτουμε λεμόνι και αλάτι μέχρι να μας αρέσει η γεύση.</li>
<li>Αν είναι πηχτό, αραιώνουμε με το ζουμί από τα ρεβίθια.</li>
<li>Γαρνίρουμε με ελαιόλαδο και πάπρικα.</li>
</ol>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
