Έλενα Περλεπέ

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

 

Ξεκινά το μουντιάλ και πολλοί είναι οι ποδοσφαιρόφιλοι και μη που θα παρακολουθήσουν έστω και κάποιους αγώνες στην τηλεόραση! Η παρακολούθηση του Παγκοσμίου Κυπέλλου συνδέεται με συνήθειες που είναι πιο επιβλαβείς για την υγεία.

Συνήθως….

Υπάρχει αυξημένη έκθεση στην τηλεόραση!

Πλήθος μελετών υποδεικνύουν την αυξημένη συσχέτιση της παχυσαρκίας με τη τηλεόραση τόσο σε άνδρες όσο και σε παιδιά! Άτομα που παρακολουθούν πάνω από 3 ώρες τηλεόραση την ημέρα έχουν διπλάσια τάση παχυσαρκίας σε σχέση με εκείνα που παρακολουθούν λιγότερο από 1 ώρα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO), συστήνει στα παιδιά να μην ξεπερνούν τη 1 ώρα παρακολούθησης σε οθόνες ημερησίως!

 

Υπάρχει αυξημένη καθιστική ζωή και μείωση της φυσικής δραστηριότητας!

Στη σημερινή εποχής, ο τρόπος ζωής του ανθρώπου είναι ήδη αρκετά καθιστικός και σε συνδυασμό με την παρακολούθηση των αγώνων πολλοί είναι αυτοί που θα αμελήσουν τη φυσική τους δραστηριότητα. Ο καθιστικός τρόπος ζωής συνδέεται με μια σειρά προβλημάτων υγείας, όπως αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων, αυξημένη τάση εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη και παχυσαρκίας.

 

Οι διατροφικές επιλογές για την παρακολούθηση των αγώνων είναι

πιο ανθυγιεινές!

Η παρακολούθηση αγώνων έχει συνδεθεί με διατροφικές επιλογές που είναι πλούσιες σε θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη και αλκοόλ!

Οι συνήθεις διατροφικές επιλογές είναι fast-food:

  • Πίτσα, συνήθως σπέσιαλ με πολλά αλλαντικά
  • Μπέργκερ με πατάτες τηγανιτές
  • Πατατάκια
  • Σουβλάκια, κυρίως χοιρινά και γύρος
  • Πατάτες τηγανιτές
  • Hot dog
  • Ξηροί καρποί αλατισμένοι και σε αυξημένη ποσότητα
  • Ποικιλία τυριών και αλλαντικών πλήρη σε λιπαρά
  • Αλκοόλ
  • Μπύρα σε μεγάλο ποτήρι ή μπουκάλι
  • Αναψυκτικά
  • Γλυκό με σοκολάτα (κρέπα, donut, παγωτό)

 

Γνωρίζεις ότι:

  1. Ένα γεύμα με ένα χάμπουργκερ με μπιφτέκι από μοσχάρι, μία μεγάλη μερίδα πατάτες τηγανιτές και ένα μεγάλο αναψυκτικό, μπορεί να φτάσει περίπου τις 1.300 θερμίδες;
  2. Ανάλογα με τον τρόπο ζωής σου και πόσο καθιστική είναι η καθημερινότητα σου, την περίοδο του Παγκοσμίου Κυπέλλου μπορείς να πάρεις μέχρι και 4,5 κιλά, ανάλογα με τις διατροφικές επιλογές που κάνεις για παρακολουθήσεις τον αγώνα;